バレエ・指・手首・ストレッチ

ストレッチは、地味でなかなか続ける事が難しいものです。

バレエのレッスン前に少しするぐらいでは全く効果がありません。逆に身体のバランスがなる事があります。

レッスン前ではなく、レッスンがない時間、ストレッチをする時間を自分自身で作れるようになる事が、バレリーナには大切な事です。

言われてやるのは、嫌だし、腹が立つと思うので、自分から10分でもいいのでやってみましょうね!


指のストレッチ

指は手のひらに向かって曲げる・グーする事は出来ますが、手の甲へ反らす事はできません。

普段も、曲げる・掴む事に力を入れますので、曲げる方向ばかりです。

美しい指にするためには、真っ直ぐ伸ばしたいです。

ですので、指を反らすストレッチはして欲しいです。

1本ずつ持ってゆっくり優しく、手の甲へ反らして下さい。

甲に付くまで頑張る必要はありません!

無理はしないで下さい。

硬いからと言って、力いっぱいする事は止めて下さい。ゆっくり優しくストレッチしましょう。


手首のストレッチ

手首は、曲げたり反らしたりする事が出来ます

。 美しい手で踊るためには、手首が曲がっているといけません。

ですので、手首を反らすストレッチを中心にして欲しいと思います。

反対の手や、壁や床にストレッチする手のひらや指を当てたり・置いたりして、少しずつ反らして下さい。

手のひらや指も一緒にストレッチがかかっている状態になります。

手首を反らすストレッチをしっかりとした後に、反対の曲げるストレッチも軽くして下さい。

反対の手で、ストレッチする手の甲を包んで持ち、ゆっくりと曲げてストレッチして下さい。

手首は、動かしすぎると痛めますので、無理しないで優しくストレッチして下さい。

自分自身の特別レッスン動画を見てストレッチも続けて下さい。


硬いからと言って、力いっぱいする事は止めて下さい。ゆっくり優しくストレッチしましょう。