バレエ・軸・足裏~骨盤の使い方①

バレエの軸とよく聞くと思います。 まずは、軸にもいくつか種類があることを知って欲しいと思います。

強く安定した軸、これはスポーツなどアスリートに求められる軸です。低くて安定した軸、武術など格闘技などのファイターに求められる軸です。

踊る世界で軸の種類を考えてみるとどうなるでしょうか?

低い軸=ジャズダンス・ヒップホップなど、日本では一般的にダンスと言われている踊りです。

バレエの動きやポジションでも動くのですが、軸の高さが低いので踊りは美しいというよりも激しく踊るイメージです。

横の動きに耐えることが出来る強い軸=ジャズダンス・コンテンポラリー・モダンバレエ・創作ダンスなど、床に寝転んだり手をついたり、低くしゃがみこんだりする振付がある踊りです。

コンテンポラリーは、バレエの基本もできていないと踊ることはできません。低い軸も高い軸も使い分けて踊ります。

コンテンポラリーを踊るダンサーはバレエを必ず学んでいる事が基本のようです。

高い軸=バレエ・コンテンポラリー、バレエの場合は古典芸術を踊ります。コンテンポラリーは現代の踊りを芸術として踊ります。

軸の高さはバレエが一番高いです。ポアントで踊るからではありません。

体の中の使い方が一番高い軸で踊ります。

なぜ一番高い軸で踊るのでしょうか?

それは、美しいからです。

クラシックバレエ・古典の正解は芸術です。最も美しい芸術作品・舞台を創ろうとする世界です。 一番高い軸で踊ることが求められます。

そのために、バレエの基本、軸を学びコントロールして踊れるようにならなければいけません。それがバレリーナになる為の大切なことです。

その為に、足裏~膝~骨盤・股関節の下半身の軸を学びコントロールして踊れるようなりましょう!  

9歳~足裏の使い方を学びレッスンしてきたと思います。 その足裏の使い方を次に繋げていきます。

わかりやすく身体の部位でお話しすると、次は膝に繋げていきます。

バレエを踊るときの膝は、伸ばす事と曲げる事だけです。

外へ開くから、膝も開くのでは?

詳しくは、次のアンディオールの特別レッスンでお話します。

膝の関節は開いたり、捻ったりしてはいけません。 膝の関節は、捻れることが一番弱い関節です。

多少の負荷には耐えれる関節になっていますが、バレエを踊れなくなったバレリーナは、膝のケガが一番多い事を知っておいて下さい。

膝は、ルルベ・伸ばす、プリエ・曲げる、この使い方だけです。 しっかりと理解して下さい。

それでは、バレエの開くという脚のポジションは、どこの部位を使うのでしょうか?

身体が空へ浮いている状態ならば、股関節だけで開くことは可能です。 ですが、踊っている時は、床の上に立っています。

人間の体重がかかっている時は、股関節は動く関節ではなく、身体を支える為の関節になります。 支えている股関節を開くことはできません。

股関節を開いて!とよく聞きますが、体重がかかっている身体は股関節だけでは開きません。 バレエの開いた状態の脚で軸を作る為には、床を使います。

床を足裏の使い方で押すことで上へと軸が作られていきます。 だから、足裏が使えるようになる為に、足裏の使い方から学びました。

この軸の作り方は、バレを踊り続ける限り続けていくことになります。 大切にして下さい。

バレエの軸は、全部で3つしかありません。

両足で立っている軸

右足で立っている軸

左足で立っている軸

この3つの軸を床、足裏・ひざ・股関節・骨盤と伝えて作り出していく事を学んでいきましょう。

2番ポジション 両足で立っている軸になります。

右足と左足の真ん中に~~~

続きはバレエボディトレーナーと一緒に美しく踊るを目指しましょう!
その時の足裏の使い方、力加減を覚えてレッスンするようにしましょう。

自分自身の特別レッスンの動画も見て感覚をつかみコントロールできるようにしましょう。


1番、2番と、3番、4番、5番での前後左右のバランスの意識とコントロールする事が大切だと言うことは理解できたでしょうか?

開きにくい股関節ならば、ストレッチを続けて開く股関節にしていきましょう。

足裏~膝~股関節・骨盤の軸を強化したり、しっかり感覚を覚えるためにトレーニングも取り入れて欲しいと思います。

まずは、美しく立てるようになることが大切です。 美しく立てるようになれば、次は動き・踊っている時、片足でバレエの軸をコントロールする使い方を学び理解していきます。


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